갱년기 불면증을 극복한 50대 여성의 루틴 공개
갱년기 불면증을 극복한 50대 여성의 루틴 공개“갱년기 불면증으로 자다가 중간에 몇 번씩 깨고, 새벽 3~4시에 일어나요.”“수면제를 먹지 않으면 잠들기 어려운데, 오래 먹어도 괜찮을까요?” 갱년기를 겪는 여성들이 가장 많이 하는 고민 중 하나가 바로 불면증이에요. 여성호르몬(에스트로겐 & 프로게스테론)의 감소로 인해 수면의 질이 떨어지고, 자주 깨거나 깊이 잠들지 못하는 경우가 많죠. 오늘은 실제로 갱년기 불면증을 극복한 50대 여성 A씨의 루틴을 소개해 드릴게요. 그녀가 어떤 방법으로 숙면을 되찾았는지 함께 알아볼까요?A씨의 갱년기 불면증 극복 전후✔ 이전: 밤마다 23번씩 깨고, 새벽 4시에 일어나 다시 잠들기 어려움✔ 이후: 평균 67시간 숙면, 깊은 잠을 자면서 피로도 감소📌 “불면증으로 너무..
